うるまの匠整骨院

「ふくらはぎ」＝下腿三頭筋と呼ばれますが、この下腿三頭筋も総称です。

その名の通り３つの筋肉で構成されています。

腓腹筋とヒラメ筋です。
腓腹筋が内側と外側で分けてカウントされるので３つになります。

よく「足をつる、つった」と耳にしますがここの筋肉が原因となることが圧倒的に多いです。

特に寒くなるこの時期は多くなります。
医学的につる原因はコレと言って解明されていないそうですが、
考えられる要因として、
・水分不足（冬は夏に比べ水分は飲む量が少なくなります）
・血液循環不良
・布団の重みによる長時間の下腿三頭筋の持続的収縮
があります。

またふくらはぎは「第２の心臓」とも呼ばれます。
足先まで下った血液が心臓へ返る時に筋肉がポンプの働きをするからです。
より良いポンプ機能をさせるためには動かすこと！が第一です。
座った状態や寝た状態で足首を動かすだけでも運動になります☆
冷え改善にもつながるのでぜひ実践してください(^○^)